Jedilnik za 1200 kalorij: Uravnotežena prehrana za učinkovito hujšanje
Tukaj je primer jedilnika za en dan, ki je primeren za hujšanje. Vključuje uravnotežene obroke z nizko kalorično vrednostjo, ki vam bodo pomagali pri izgubi teže, hkrati pa ohranjajo okusne in hranljive obroke.
Bel..Maš.Ogl.Hid. 90/60/125
Zajtrk:
- Umešana jajca (110 g)
- Sir brinza (30 g)
- Polnozrnati kruh (45 g)
- Šunka ali puran (70 g)
- Paradižnik (70 g)
- Ledena gora (10 g)
Malica:
- Sendvič iz polnozrnatega kruha (90 g)
- Rikota (40 g)
- Slana postrv (80 g)
- Kuhano jajce (110 g)
- Kumare (40 g)
- Rukola (5 g)
- Zelena solata (10 g)
Kosilo:
- Pilav s puranom (190 g)
- Kumare (90 g)
- Paradižnik (80 g)
- Rukola (10 g)
Večerja:
- Šakšuka s čebulo (120 g)
- Puranji file (60 g)
- Kumare (50 g)
Nasveti:
- Poskrbite, da pijete dovolj vode čez dan (približno 2-3 litre).
- Izogibajte se sladkanim pijačam in prigrizkom med obroki.
- Če imate občutek lakote med obroki, posezite po sveži zelenjavi ali zeliščnem čaju.
Priporočljivo je, da jedilnike prilagodite svojim potrebam in fizični aktivnosti.
Na naši spletni strani lahko kupite pripravljene jedilnike, ki vam bodo pomagali okusno jesti in učinkovito shujšati. Naši jedilniki so skrbno zasnovani za en mesec in vsebujejo natančen izračun kalorij, kar vam omogoča, da enostavno sledite svojemu cilju. Pri nas boste našli obilo koristnih informacij, ki vam bodo pomagale, da v enem mesecu shujšate do 3 kg.
Ne odlašajte – začnite svojo pot do boljšega počutja že danes!
