Pilates
Pilates in stretching
Pilates
Pilates je vadba, ki se osredotoča na povezovanje telesa in uma skozi kontrolirane gibe, dihanje in sprostitev. Redna vadba pilatesa vam ne bo le omogočila pridobivanja mišične mase in bolj definiranih nog, ampak tudi izboljšala držo ter vam dala občutek dobrega počutja v lastni koži.
Pilates je čudovit način, da okrepite svoje mišice, dvignete svojo energijo in se počutite vitalne kot še nikoli prej. Če iščete izziv, ki vas bo spodbudil k bolj zdravemu načinu življenja, je pilates pravi za vas!
Redna vadba pilatesa ima številne koristne učinke, med katerimi so čvrste mišice rok, nog in zadnjice, kar prispeva k lepo oblikovanemu telesu. Poleg tega se izboljša delovanje dihalnega, srčno-žilnega in limfnega sistema, kar pripomore k boljši telesni kondiciji.
Pilates lahko tudi pomaga preprečiti osteoporozo in ohranja zdrave kosti. Prav tako pomaga odpraviti bolečine v ledvenem delu hrbtenice, ki so posledica prešibkih stabilizatorjev trupa. S pilatesom izboljšate tudi telesno držo ter razvijete močnejši imunski sistem. Vadba pilatesa spodbuja boljšo prebavo in okrepi mišice trupa, zlasti trebušno mišičje. Prav tako pomaga pri preprečevanju inkontinence s krepitev mišic medeničnega dna. Pilates izboljšuje koordinacijo, ravnotežje in je koristen pri rehabilitaciji po poškodbah. S pravilno telesno držo in povečanim tonusom mišic zmanjšujete tveganje za poškodbe.
Pilates in stretching
Stretching je primerna metoda vadbe za vsakogar, ne glede na starost in gibljivost. Naučiti se ga je relativno enostavno, in ni potrebno, da ste v vrhunski telesni pripravljenosti ali obvladate posebne športne veščine. Ne glede na to, ali ste večino časa preživeli za pisalno mizo, opravljate fizična dela, stojite v vrsti, vozite kamion ali se redno ukvarjate s športom, stretching je primeren za vse. Metoda je nežna in enostavna, prilagojena posameznikom, ki se med seboj razlikujemo po gibljivosti in mišičnem tonusu. Zato se lahko naučite varno in z užitkom izvajati stretching, če ste zdravi in brez posebnih zdravstvenih težav.
Stretching lahko izvajate kadarkoli, ko ste razpoloženi za vadbo. Lahko ga vključite v svojo dnevno rutino – na delu, v avtu, med čakanjem na avtobus, med sprehodom ali na plaži pod velikim senčnim drevesom. Stretching se lahko izvaja pred ali po vsaki športni aktivnosti in prav tako ga lahko izvajate ob vsaki primerni priložnosti.
Zakaj je stretching pomemben? Stretching nas duhovno sprošča in pripravlja naše telo za vadbo, zato bi moral biti del našega vsakodnevnega življenja. Redna vadba stretchinga ima številne pozitivne učinke na naše telo:
- Zmanjšuje mišično napetost in sprošča celotno telo.
- Omogoča lažje in svobodnejše gibanje ter izboljša koordinacijo gibanja.
- Izboljšuje celotno gibljivost.
- Zmanjšuje tveganje za poškodbe, saj sproščene mišice lažje opravljajo večje napore.
- Ohranja športno gibljivost in preprečuje zatezanje mišic.
- Spodbuja zavedanje lastnega telesa in vzpostavljanje stika s svojim telesom.
- Prinaša občutek dobrega počutja in spodbuja celostno blaginjo.
Vabljeni, da vključite stretching v svojo vadbeno rutino in izkusite vse te koristi ter dosežete večje zadovoljstvo s svojim telesom in dobrim počutjem!
Pilates za vsakogar in vsako telo
Za začetnike
Pridružite se nam in izboljšajte svojo gibljivost, držo in ravnotežje!
Za začetnike
Pridružite se nam in izboljšajte svojo gibljivost, držo in ravnotežje!
Za začetnike
Pridružite se nam in izboljšajte svojo gibljivost, držo in ravnotežje!