Nasmeh, ki odraža tvoje zdravje: 10 živil za močne dlesni in sijoče zobe.

Draga bralka, dragi bralec,

Ali si vedela, da je tvoj nasmeh prvi stik s svetom – in pogosto tudi prvi vtis, ki ga pustiš? Čeprav večina pri zdravju zob pomisli na zobno ščetko in zobno nitko (kar je seveda nujno!), pa se ne zavedamo dovolj, kako močan vpliv ima na naše dlesni in zobe tudi hrana, ki jo uživamo vsak dan.

Zate sem pripravila kratek, a zelo uporaben seznam 10 živil, ki lahko podprejo zdravje tvojih dlesni, zmanjšajo vnetje in pripomorejo k bolj svežemu zadahu. In kar je najboljše – vsa ta živila so naravna in enostavno dostopna.

1. Korenje
Surovo korenje ne samo da hrusta – tudi naravno masira dlesni, spodbuja pretok sline in čisti površino zob. Bogato z beta-karotenom in vlakninami, podpira celice ustne votline in pomaga pri odstranjevanju mehkih oblog.

2. Čebula
Zaradi močnih protivnetnih lastnosti in visoke vsebnosti vitamina C čebula ščiti pred vnetji, ki lahko vodijo do parodontalne bolezni. Ni najbolj prijazna do zadaha, a tvoje dlesni ti bodo hvaležne!

3. Zelena
Zelo učinkovita pri naravnem “ščetkanju” zob, saj odstranjuje obloge in hkrati spodbuja tvorbo sline. Poleg tega vsebuje fosfor, kalcij in vitamine, ki koristijo celotnemu telesu.

4. Zelena jabolka
Če si želiš naravno osvežitve in nežne masaže dlesni, so zelena jabolka idealna izbira. Pomagajo tudi pri odstranjevanju mehkih zobnih oblog.

5. Buča
Buča ni le odlična za kožo in prebavo, temveč tudi za tvoje dlesni. Polna je cinka, selena in karotenoidov, ki spodbujajo celjenje ustnega tkiva.

6. Listnata zelenjava
Špinača, blitva ali rukola so tvoji naravni zavezniki za močne dlesni – krepijo kapilare in izboljšujejo odpornost tkiva na bakterije.

7. Jagodičevje (brusnice, ribez, borovnice)
Njihove naravne kisline preprečujejo nalaganje zobnih oblog, poleg tega pa močni antioksidanti pomagajo v boju proti vnetju.

8. Morski sadeži
Če tvoje telo ne dobi dovolj vitamina D, kalcija in fosforja, so tvoji zobje in dlesni lahko bolj občutljivi. Morski sadeži to ravnovesje čudovito dopolnijo.

9. Mlečni izdelki (sir, skuta, jogurt)
Naravni vir kalcija, ki pomaga krepiti zobno sklenino. Poleg tega zmanjšujejo kislost v ustih in preprečujejo razrast škodljivih bakterij.

10. Med in propolis
Med deluje kot naravni antiseptik, medtem ko propolis pomaga pri celjenju ranic in preprečevanju krvavitve dlesni. Če imaš možnost, preizkusi žvečenje satja – pravi balzam za tvojo ustno votlino.

Moj nasvet zate?
Začni z majhnimi spremembami. Morda danes dodaš nekaj sveže zelene v solato, jutri poješ jabolko namesto sladice. Tvoje dlesni bodo postajale močnejše, zadah bolj svež, ti pa boš imela tisti naravni nasmeh, ki izžareva zdravje in samozavest.

Z nasmehom BeFlex Studio