Pilates ali Joga: Kaj izbrati glede na vaše potrebe.

Joseph Pilates je v zgodnjem 20. stoletju razvil Pilates, medtem ko ima joga korenine v starodavni indijski filozofiji, kjer trije osnovni koncepti tvorijo temelj: jaz ali duša (atman), dela (karma) in osvoboditev (mokša).

Stvar 1: Filozofija
Joga je duhovna praksa, ki združuje um, telo in duha, medtem ko je pilates predvsem sistem telesne vadbe.

Stvar 2: Gibanje
Gibalni pilates vključuje vrsto nadzorovanih, natančnih gibov, namenjenih izboljšanju moči, prožnosti in drže, medtem ko joga vključuje bolj tekoče, dinamične gibe.

Stvar 3: Oprema
Medtem ko je jogo mogoče vaditi z malo ali brez opreme, pilates pogosto vključuje uporabo specializirane opreme, kot so Reformer, Cadillac in Wunda Chair.

Stvar 4: Dihanje
Pilates poudarja dihalne vzorce, ki vključujejo vdih skozi nos in izdih skozi stisnjene ustnice, medtem ko joga daje večji poudarek globokemu, ritmičnemu dihanju, kot je trebušno dihanje.

Stvar 5: Ponovitve
Pilates običajno vključuje manjše število ponovitev vsake vaje, medtem ko joga pogosto vključuje daljše držanje položajev (Jin joga).

Stvar 6: Hitrost
Pilates se pogosto izvaja počasneje kot joga.

Stvar 7: Osrčje (Core Engagement)
Pilates se močno osredotoča na aktiviranje mišic jedra, medtem ko joga vključuje delo jedra v nekatere položaje, vendar mu ne daje tako velike prednosti.

Stvar 8: Odpornost
Odporni pilates pogosto vključuje vadbo z uporom z uporabo opreme, medtem ko joga običajno ne vključuje vadbe z uporom.

Stvar 9: Cilj
Cilj pilatesa je povečati moč, izboljšati držo in razviti splošno zavedanje telesa, medtem ko je cilj joge izboljšati prožnost, ravnotežje in sprostitev (Napredek mišične sprostitve).

Stvar 10: Cilji
Cilj Pilatesa je izboljšati moč, držo ter razviti splošno zavedanje telesa, medtem ko je cilj joge povečati prožnost, ravnotežje in doseči sprostitev (na primer, napredek v mišični sprostitvi).