Hitre vadbe Flying Pilates za zaposlene ženske: Aktivnost, ki jo lahko vključite v svoj zasedeni urnik.
Vem, kako težko je najti čas za vadbo, še posebej, ko imate zaseden urnik. Ko preživite dolg dan v službi, si pogosto želite le enostavno privoščiti sprostitev in počitek. Vendar pa vadba ni le način za izgorevanje kalorij, temveč tudi za obvladovanje stresa in izboljšanje počutja.
Če obiskovanje telovadnice ni na vašem seznamu prioritet, vendar bi vseeno želeli nekaj storiti za svoje telo in dušo, vam priporočam, da preizkusite FLYING PILATES. To je popolna kombinacija pilatesa in aerial joge, kjer uporabljamo viseče mreže ali gugalnice, da dodamo elemente gibanja v zrak.
Flying Pilates je učinkovit način za izboljšanje vaše telesne drže, prožnosti in stabilnosti jedra. Poleg tega vam pomaga pri sprostitvi, hkrati pa vam omogoča, da ostanete aktivni, ne da bi morali žrtvovati dragocen čas.
V tem članku vam bom predstavila nekaj hitrih vadb Flying Pilatesa, ki jih lahko vključite v svoj vsakdan, tudi če imate zelo zaseden urnik.
Mini Aerial Stretch (5 minut) – Preprosto raztezanje v viseči mreži, ki vam pomaga sprostiti mišice po dolgem dnevu.
Core Activation (10 minut) – Poudarek na stabilizaciji in krepitvi trebušnih mišic s pomočjo viseče mreže, da izboljšate svojo držo in ravnotežje.
Relaxing Flow (15 minut) – Hitra serija vaj, ki vključuje nežno gibanje in dihalne tehnike za zmanjšanje stresa in napetosti.
Te vaje so zasnovane tako, da jih lahko izvedete hitro, a učinkovito. Poskrbite za svoje telo in duha tudi med napornimi dnevi, da boste lahko ohranili energijo in pozitivno naravnanost.
Se vidimo na naslednjem treningu! 🙂
