Vadba za nosečnice

Draga bodoča mamica, ta čas je poseben – in ti si posebna. Tvoje telo se spreminja, raste z novim življenjem, in zasluži si ljubečo pozornost. Individualna vadba Pilatesa je ustvarjena prav zate – da se v svojem telesu počutiš varno, močno in povezano z dojenčkom.

S prilagojenimi vajami bomo skupaj krepili mišice medeničnega dna, hrbta in trebuha, izboljševali telesno držo ter nežno raztezali telo. Dodali bomo dihalne tehnike, ki ti bodo pomagale najti notranji mir, se povezati z dojenčkom in ti služile kot podpora tudi med porodom.

Ta ura je čas samo zate. V miru, brez pritiska, v tvojem ritmu. Lahko poveš, kako se počutiš, kaj ti ustreza, in skupaj bova vadbo popolnoma prilagodili tvojemu počutju.

BeFlex Studio, Teharska cesta 4, Celje

Ker gre za individualne ure, se termini hitro zapolnijo.

Ne odlašaj – poskrbi zase in si pravočasno zagotovi svoje mesto na vadbi, ki ti bo pomagala okrepiti telo in umiriti misli v času nosečnosti. Izberi način, ki ti najbolj ustreza:

Pošlji e-pošto na: info@beflex.si
Piši mi na družbenih omrežjih:
Instagram: @masaobrez
Facebook: Masa Obrez

Ali izpolni spletno prijavnico in si zagotovi svoj termin.

Vabim te, da si vzameš ta čas zase. Pridi – da skupaj poskrbiva za tvoje telo in srce, medtem ko raste novo življenje v tebi.

Priporočila in navodila za varno in prijetno vadbo v nosečnosti

1. Pred začetkom vadbe

Pred prvo vadbo se posvetuj s svojim ginekologom oz. izbranim zdravnikom in pridobi dovoljenje za vadbo. Vadba je prilagojena nosečnicam, vendar je pomembno, da si v dobrem počutju in brez zdravstvenih zapletov.

2. Poslušaj svoje telo

Vsaka nosečnost je edinstvena. V času vadbe vedno poslušaj svoje telo – če čutiš utrujenost, slabost ali nelagodje, prosim, povej, da lahko vadbo ustrezno prilagodiva.

3. Obleka in oprema

Na vadbo pridi v udobnih oblačilih, ki ti omogočajo gibanje. Prinesi svojo steklenico vode, lahko tudi manjšo brisačo. Vsa druga oprema (blazine, trakovi, žoge …) te že čaka v studiu.

4. Prehrana pred vadbo

Priporočam lahek obrok vsaj 1–1,5 ure pred vadbo. Ne prihajaj na vadbo s praznim želodcem, a tudi ne tik po obilnem obroku.

5. Rednost je ključ

Za najboljši učinek priporočam redno tedensko vadbo. Rednost ti bo pomagala ohranjati gibljivost, moč in notranji mir skozi celotno nosečnost.

6. Varno in v tvojem tempu

Vse vaje izvajava prilagojeno tvoji stopnji nosečnosti in počutju. Brez skokov, brez preobremenitev – samo nežno gibanje, zavestno dihanje in sprostitev.

7. Vprašanja in komunikacija

Vedno sem ti na voljo za vprašanja ali dodatne informacije. Počutje na vadbi je na prvem mestu, zato mi brez zadržkov zaupaj, če karkoli potrebuješ.

Veselim se, da te spoznam in da skupaj ustvariva varno, srčno in sproščujočo izkušnjo za tvojo nosečnost.