Kako spremeniti šport v svojo vsakodnevno navado?
Draga prijateljica, dragi prijatelj, če si že kdaj začela/začel vaditi in nato obupala, naj ti povem – nisi edina/edini. Pravzaprav je to povsem običajno.
A dobra novica je: pravi rezultati pridejo, ko gibanje postane del tvoje rutine. Tako samoumevno kot jutranja kava. In ja – to lahko dosežeš tudi ti!
Ključ do uspeha? Ponavljanje.
Pogosteje kot se lotiš vadbe, manj truda boš potrebovala/potreboval.
Zato:
✔️ Določi si stalne dneve in ure za vadbo.
✔️ Začni z majhnimi koraki – tudi 15 minut šteje!
✔️ Ne čakaj na navdih – samo začni.
Sčasoma bo gibanje postalo tvoj najboljši dnevni ritual.
Kako vzljubiti vadbo?
Izberi si dejavnost, ki ti je res pri srcu: ples, joga, hoja v naravi…
Menjaj vadbe, da ti nikoli ne postane dolgčas.
Vadbo si popestri z glasbo ali zanimivimi podcasti.
Gibanje naj ne bo obveznost – naj bo tvoj čas za dobro počutje!
Okolje je tvoje skrivno orožje
Obdaj se z ljudmi, ki te spodbujajo:
Pridruži se skupinskim vadbam.
Povej bližnjim o svojih ciljih.
Poišči navdih na družbenih omrežjih (brez primerjanja!).
Ko te tvoje okolje podpira, je uspeh skoraj zagotovljen!
Kaj pa, ko zmanjka motivacije?
Brez skrbi, vsak ima takšne dni. Takrat:
Spomni se, zakaj si začela/začel.
Privošči si krajšo vadbo namesto popolne odpovedi.
Predstavljaj si občutek po treningu – več energije in boljše razpoloženje.
Beleži svoj napredek – tudi majhni koraki štejejo!
Ne pozabi: pomembno ni, da si popolna/popolen – pomembno je, da ne odnehaš.
Če pride odmor, ni nič hudega. Vedno se lahko vrneš močnejša/močnejši!
Si pripravljena/pripravljen narediti prvi korak?
Začni že danes – tvoje telo in tvoj um ti bosta hvaležna!
Navijamo zate!
