Kako se vaše telo spreminja s starostjo: Razbijanje mitev o staranju in prekomerni teži.

V mladosti je bilo vaše telo lahkotno in svobodno, hrbet prožen, noge in roke gibljive, zadnjica in prsni koš elastični. Takrat se niste bali stopiti na tehtnico in niste poznali bolečin v spodnjem delu hrbta ali napetih ramen. Z leti pa se je vaša teža začela povečevati, postava je po tridesetem letu počasi zaplavala, po petdesetem pa se je močno spremenila. Pogosto slišimo pritožbe, da se staramo ostro in hitro, a te pritožbe temeljijo na napačnih prepričanjih.

Resnica je, da ne staramo se čez noč ali se hitro postaramo. Proces staranja je počasen in postopno se manifestira v telesnih spremembah, ki postanejo opazne šele po več letih. Telesne težave, kot so odvečna teža, bolečine v hrbtu, otrdelost sklepov in gube, so posledica dolgotrajnega kopičenja stresa na telesu. V preteklosti ste morda spregledali manjše opozorilne znake, a s časom so te težave postale vse bolj očitne.

Zakaj se to dogaja? Vaše telo se napenja in doživlja stres zaradi različnih gibov in položajev, ki jih ponavljate skozi vsakodnevne aktivnosti. Ko dolgo gledate v pametni telefon, se vam zategne vrat. Dolgotrajno sedenje za mizo vodi v otrdelost križa, gospodinjska opravila pa obremenjujejo hrbet, noge in sklepe. Ljudje pogosto z leti dobijo ukrivljen hrbet in se zdijo nižji prav zato, ker se jim telo postopoma »zagozdi« v neudobne položaje.

To so težave, ki niso neizogibne posledice staranja, temveč rezultat nepravilnih navad in pomanjkanja gibanja. Naš življenjski slog, ki vključuje veliko sedenja, nepravilne drže in pomanjkanje redne vadbe, povzroča, da telo izgublja prožnost in gibljivost. Prav tako neredno ali neustrezno gibanje vodi v kopičenje maščobnega tkiva in zmanjšanje mišične mase, kar prispeva k pridobivanju teže.

Pomembno je razumeti, da je možno upočasniti ali celo obrniti nekatere od teh sprememb. Redna telesna aktivnost, pravilna prehrana in skrb za pravilno držo lahko bistveno pripomorejo k ohranjanju vitalnosti in gibljivosti telesa tudi v zrelih letih. Posvečanje pozornosti temu, kako se premikamo, kako sedimo in kakšen stres nalagamo telesu, lahko prepreči ali omili številne težave, ki jih pripisujemo staranju.

Namesto da se predamo misli, da se staramo, se osredotočimo na to, kako lahko aktivno skrbimo za svoje telo in zdravje skozi vsa življenjska obdobja. S pravilnim pristopom lahko ohranimo lahkotnost in prožnost svojega telesa ter se izognemo številnim težavam, ki jih običajno pripisujemo staranju.